Hoe kom je deze tijd door? Tips van onze professionals

Veel mensen hadden tot vorige week een vol leven met werk en activiteiten buiten de deur. Nu hebben velen tijd over en zijn aan huis gekluisterd. Onze professionals verzamelden gezellige, culturele en leerzame activiteiten om deze tijd actief door te komen. Heb je een suggestie? Wij vullen de lijst graag aan!

Gezond lichaam, gezonde geest

• Besteed extra aandacht aan gezond en gevarieerd eten, regelmatig bewegen en genoeg slaap. Dan blijft je weerstand hoog en is je lichaam beter bestand tegen ziekmakende bacteriën en virussen als het coronavirus. Mocht je toch één van de ongelukkigen zijn en besmet raken, dan herstel je sneller met een optimale weerstand.
• Stay on line is een hulplijn op Facebook van Jongeren Ervaringsdeskundigen Zaanstad voor jongeren die het moeilijk hebben in deze tijd. hebben Zij breiden nu uit naar heel Noord-Holland om zoveel mogelijk jongeren te bereiken. 
• Maak een mooie, stevige wandeling of fietstocht alleen of met een ander op 1,5 meter afstand.

• Maaltijdservice Uitgekookt bezorgt gezonde en lekkere maaltijden aan huis voor een heel schappelijk prijsje.

• GGZ NHN heeft diverse online zelfhulpmodules die voor iedereen gratis toegankelijk zijn, zoals:
  Gezond eten
  Beter slapen
  Minder piekeren
  Pak je somberheid aan
  Betrokken omgeving
  Je probleem in kaart
  Dankbaarheid
• Word fit met YouTube-kanaal ‘Walk at home’of ‘Nederland in beweging’ op NPO1 van 13.10-13.30.
• Als je kinderen hebt, moet je hen in deze tijd - naast je eigen werk - ondersteunen bij hun schoolwerk. Voor hen is deze ‘thuis’situatie ook niet gemakkelijk. Het Nederlands Jeugdinstituut geeft je tips om hier goed mee om te gaan.
• Met Reakt fit @ home krijg je live sportlessen van een half uur. Hierdoor behoud je structuur en zie je dagelijks een vertrouwd gezicht.

Thuisvermaak

• Loop eens door je kledingkast: wat draag je nog en wat kan er weg? Wat wil je met de kleding doen? Weggeven aan een goed doel, of is de kleding nog mooi genoeg om te verkopen via Marktplaats of Vinted.
• Hetzelfde voor je voorraadkast: wat heb je nog staan waar je een lekkere maaltijd van kunt maken? Scheelt meteen een tripje naar de supermarkt.
• Samen koken via FaceTime en een nieuw recept uitproberen is gezellig, net als samen bewegings- of ontspanningsoefeningen doen.
• Eindelijk dat boek lezen dat al zo lang op je wacht.
• Podcasts luisteren (bijvoorbeeld via Spotify).
• Je administratie uitzoeken en bijwerken.
• Download een spelletje op je telefoon dat je met je vrienden of familie kunt doen (vaak met chatfunctie!): Wordfeud, Rummikub, Draw Something (‘teken het maar’), De Slimste Mens, Uno, Trivia Crack.
• Je huis opruimen.
• Houd je van knutselen? Klik hier voor inspiratie.
• Kijk op Kunsthuiswerk van Planeet Kunst, een Instagram-account waarop elke dag een creatieve kunstopdracht wordt geplaatst. De komende drie weken biedt yogadocente Maloe Jansen haar yogalessen online aan. ‘Ik vind het ontzettend belangrijk dat iedereen in beweging blijft en zich goed voelt, inclusief ikzelf", aldus Maloe. Het volgen van de cursus werkt eenvoudig. "Mensen kunnen zich bij mij aanmelden en krijgen toegang tot een besloten Instagram-account. Hier deel ik korte yogavideo's en tips. Daarnaast stuur ik elke ochtend een mail met een YouTube-video van een nieuwe yogales. Elke les duurt 45 tot 60 minuten. Er doen tot nu toe al bijna 75 mensen mee.
• Maak een collage met de volgende onderwerpen: wat mis je nu het meest? Waar word je blij van? Welke inzichten levert deze tijd je op?
• Out of the Box TV is een online televisie platform dat vooroordelen rondom psychische stoornissen wegneemt door ervaringsverhalen te delen.
• Klik hier voor leuke proefjes om (samen met je kinderen) te doen.

Word wijzer

• Leer gratis een andere taal op Duolingo.nl.
• Klik hier voor een lijst met handige apps die je leven makkelijker maken, installeer ze op je telefoon en gebruik ze meteen!
• Online workshops over fermenteren en inmaken Door het coronavirus kan fermentatie-expert 'meneer Wateetons' zijn workshops niet meer op locatie geven. Daarom geeft hij ze nu online, gratis. ‘In deze gekke tijden moeten we zorgen dat we het goed hebben met elkaar. Mensen vinden het leuk en steken er wat van op, ik vind het leuk om te doen." In de eerste workshop leerde hij het online publiek om kimchi (een soort Koreaanse zuurkool) te maken. "Per keer kunnen er vijfhonderd mensen deelnemen. De komende weken leer ik de deelnemers alles over worst, komboecha en yoghurt maken en ik ga ook een masterclass geven over conserveertechnieken, zoals wecken.’
• Online theaterles (voor kinderen maar ook leuk voor volwassenen). In iedere les zit een leermoment en er is altijd een huiswerkopdracht. Niet alleen kinderen, maar ook ouders zijn enthousiast. De eerste theaterles is meer dan tienduizend keer bekeken. De volgende lessen gaan over pantomime en typetjes. 
• De bibliotheken hebben een service, waarin je een pakket kan lenen van 5 boeken, wat voor je wordt samengesteld als je wensen doorgeeft. Deze kun je ophalen bij je vestiging. Voor kinderen geld dit ook. De boeken kunnen 6 weken geleend worden.
• Bol.com biedt voor 1 cent kinder e-books aan. Ook zijn er veel andere sites met tijdelijk gratis services, bv kinderyoga, om samen met je kind te doen.
• Volg online gitaarles.

Maak een ander blij

• Maak een mooie kaart of schrijf een brief en maak iemand anders blij!
• Gooi briefjes in de brievenbus bij oudere buren of je boodschappen voor ze kan doen
• Een taart bakken is altijd een goed idee!
• Bel je familielid of vriend die je al een tijd niet hebt gesproken.

• Heb je behoefte aan een penvriend? Zou dit iets zijn voor jouw oma, opa of buurvrouw? Werk jij met mensen die baat hebben bij een penvriend? Of houd je gewoon van het schrijven van een brief en het ontvangen van post? Geef jezelf (of iemand anders) op en dan zorgen wij samen voor een glimlach op het gezicht van jouw nieuwe penmaatje!

Doe cultureel

• Groninger Museum
  Het Groninger Museum nodigt je uit om mee te doen met leuke doe-opdrachten die je zelf kunt uitvoeren. Elke week plaatst het museum een nieuwe creatieve missie, om je met verf, papier, textiel, camera en/of andere materialen mee uit te leven.
• Thuismuseum
  Via de Instagrampagina ‘Thuis Museum’ biedt het LAM museum in Lisse elke dag een kunstsnack om de dag door te komen.
• Bekijk het Mauritshuis met je oren
  Eén schilderij, één artiest, één lied. Met het ‘muzieklabel’ Bekijk het Mauritshuis met je oren vraagt het Mauritshuis singer-songwriters zich te laten inspireren door topstukken uit de collectie. De eerste drie nummers zijn online te beluisteren.
• Tussen kunst en quarantaine
  De Instagrampagina ‘Tussen kunst en quarantaine’ daagt gebruikers uit om met behulp van drie huis-, tuin- en keukenattributen (bekende) kunstwerken na te maken en te delen. Het Parool sprak de initiatiefnemers.
• Maas theater en dans
  Lege theaterzalen en toch theater kijken? Via Maas TV kun je online oude registraties bekijken van Maasvoorstellingen, elke dag een nieuwe.
• Orkater & Chill
  Bekijk voorstellingen uit het archief van Orkater veilig vanuit je eigen huis! Elke dag om 15.00 verschijnt een nieuwe voorstelling online.
• Tovernaarsduo Titus & Fien
  Tovernaarsduo Titus & Fien wil absoluut niet dat kinderen zich gaan vervelen de komende weken. Daarom gaan ze dagelijks om 16.00 uur live met een interactieve show via hun Facebookpagina. De uitzendingen zijn daar ook terug te kijken.
• Internet The Musical
  Ben je een schrijver, artiest, choreograaf, acteur, scenarist, danser, muzikant of theatertechnicus? Dan kun je je nu opgeven voor Internet The Musical: ‘the most interconnected theatre production ever made’!
• Theatergroep Kwatta
  De komende weken zal Theatergroep Kwatta regelmatig integrale registraties uit zijn 18-jarige archief op YouTube plaatsen, waar mogelijk voorzien van educatieve omkadering.
• Het is stil in TivoliVredenburg
  Om concertloze dagen wat aangenamer te maken en de verveling te bestrijden gaat TivoliVredenburg dagelijks live op Facebook om 20.00 uur. Alle uitzendingen zijn daar ook terug te kijken.
• Wood Concerts
  Vanuit een huis nabij de Brabantse bossen geven pianist Leonardo Reyna en violist Judith de Haas elke dag een ‘wood concert’ op Youtube.
• VIRUS
  De verhalen die je op VIRUS leest zijn gratis en bedoeld om lezers in deze rare tijd wat literatuur cadeau te doen.
• LuisterBieb
  De LuisterBieb heeft zo’n 75 luisterboeken voor volwassenen en 35 jeugdluisterboeken toegevoegd aan het assortiment, die ook te beluisteren zijn voor wie geen lid is van de (online) bibliotheek.
• Feature Film Corona Quarantaine Challenge
  Op Instagram geeft scenarioschrijver Willem Bosch de komende twee weken een gratis online mini-masterclass scenarioschrijven voor speelfilms.
• IDFA
  Op de website van het IDFA (International Documentary Filmfestival Amsterdam) zijn zo’n 300 documentaires gratis te bekijken. Nog eens 500 andere documentaires zijn voor een kleine vergoeding te zien – deze vergoeding gaat rechtstreeks naar de maker, distributeur of andere rechthebbenden.
• Iktoon
  Iktoon deelt culturele alternatieven in tijden van corona via het iktoon-netwerk.
• Theaterkrant
  Theaterkrant verzamelde een overzicht van theatervoorstellingen en -registraties die online te bekijken zijn.
• DEN
  DEN verzamelt tips en links naar plekken waar je zelf online van kunst en cultuur kunt genieten.
• Voor ouders met jonge kinderen: choreograaf Martin maakt leuke filmpjes voor kinderen