Over ons
Op het matje bij Karen
Door Karen Schilder – van der Meer
Eens per maand organiseer ik een ontspanningsavond bij wooncirkel Zwaag. Shaun en Vincent zijn er bijna vanaf het begin bij. Voor dit verhaal schuiven we samen aan tafel. Wat brengen de avonden hun? En wat doen ze met die ervaringen buiten de bijeenkomsten?
Een vast moment van rust
Twee jaar geleden benaderde collega Natasja mij met een vraag. Cliënten van wooncirkel Zwaag hadden behoefte aan een vast moment van ontspanning. Mijn deelname aan de ‘Week van de Positieve Gezondheid` in 2024 was goed bevallen en zodoende kwam Natasja bij mij terecht. We smeedden een plan waarbij ik maandelijks op maandag een ontspanningsavond zou verzorgen. Ademhaling en meditatie vormden de rode draad. Een mooie lijst met data hing in de gemeenschappelijke ruimte en met een klein groepje nieuwsgierige enthousiastelingen gingen we aan de slag.
Inmiddels zijn we twee jaar verder. Dit keer roep ik Shaun en Vincent op woensdagavond ‘op het matje’. Terwijl we praten, krabt huiskat Tijger tegen het raam. Hij komt binnen en gaat bij ons zitten.
Ademhaling als houvast
Shaun houdt goed in de gaten wanneer de ontspanningsavonden zijn. Hij is er bijna altijd bij. Zijn begeleider Natasja schreef me dit: 'Ik zie dat Shaun in momenten van stress terug kan vallen op de ademhalingstechnieken die hij bij jou leert. Hij doet dan zijn ogen dicht, legt zijn hand op zijn buik en vertelt zich daarna echt kalmer te voelen en gaat zichtbaar rustiger ademen.’
Shaun herkent dat. Hij herinnert zich nog het ‘fluitje’ dat ik alle deelnemers aan het begin cadeau deed. Een kettinkje met een buisje dat helpt bij het bewust uitademen. Daar heeft hij veel houvast aan.
Vincent volgt momenteel via een audiobestand een cursus over hypnose. Hij laat ons een stukje horen. De hypnotiserende stem van de trainer doet hij vlekkeloos na. Hij herkent oefeningen uit onze avonden, zoals de bodyscan en het letten op de ademhaling.
Muziek die iets losmaakt
Toen ik eenmaal was ingeburgerd, trokken we de ontspanning breder dan alleen de ademhaling en het lichaam. We hebben Palo Santo-hout gebrand, met mineraalsteentjes gewerkt die de deelnemers als talisman mochten houden en de meest recente ontwikkeling is muziek.
Shaun luistert veel naar muziek en speelt gitaar. Vincent deelt via YouTube bijzondere klassieke en moderne muziekstukken. Vaak horen daar persoonlijke herinneringen bij. Zo luisterden we een paar maanden geleden naar een rap van een overleden dierbare van hem. Dat maakt de avonden ook persoonlijk. De deelnemers brengen zelf iets mee dat voor hen betekenis heeft.
Kickboksen
Vincent geeft inmiddels kickboksles bij de woonvorm. Vol trots laat hij de boksbal buiten in de tuin zien. Met veel geduld en opbouwende motivatie brengt hij cliënten en begeleiders in beweging. De opkomst van die avond was wat klein, geeft hij teleurgesteld aan. Ook ik ken het gevoel van kleine groepen. Je bereidt iets voor en hoopt dat mensen komen. Toch gaat het erom dat je ook in kleine groepen een groot verschil kunt maken. Net als wanneer je een klein steentje in het water gooit: er ontstaat altijd een cirkeltje dat zich verder verspreidt. Zo draagt Vincent ook op zijn manier bij aan leefstijl binnen Leviaan.
Kleine stappen
We zijn het erover eens dat we niet altijd invloed hebben op ons leven, ons gemoed en wat er in onze geestelijke en lichamelijke wereld gebeurt. Maar met kleine stappen binnen je eigen mogelijkheden, kun je ver komen. Ook als je je soms vervreemd voelt van je eigen lichaam, draag je de ademhaling altijd met je mee. Al is het hoofd nog zo druk, je kunt altijd naar het lichaam keren. Of teruggrijpen op tastbare herinneringen aan wat ontspanning bood: geuren en klanken die ermee verbonden zijn. Dingen die je helpen om weer wat houvast te vinden en terug te keren naar die innerlijke rust.
Kat Tijger loopt van tafel en snuffelt aan de yogamatjes. We voegen de daad bij het woord, nemen plaats op de mat en sluiten ons interview toepasselijk af met een kleine eindontspanning. En misschien is dat wel het mooiste aan ontspanning: ook met iets kleins kun je resultaat boeken. Je hoeft je er soms alleen maar even bij neer te leggen, wanneer je op het matje geroepen wordt.
Samen sterk
Wat begon met een klein groepje op maandagavond, werkt verder door. Shaun gebruikt de ademhalingsoefeningen op momenten van stress. Vincent zet zijn enthousiasme voor kickboksen in om anderen in beweging te brengen. Ze ontdekken wat hen helpt en wat ze zelf kunnen bijdragen. Zo maken we elkaar sterker.