Liefdevol egoïsme

De cijfers liegen er niet op. Zo blijkt uit een recent onderzoek van CNV dat de helft van alle werkenden momenteel een hoge werkdruk ervaart. Bijna 1 op de 5 zit tegen een burn-out aan. We spraken erover met Ellen Bonhof, zij is naast begeleider ook burn-out coach. 

Mode 
‘We vragen zoveel van onszelf, het is mode dat je het druk hebt, op het werk en daarbuiten, met sporten of sociaal. We zijn ongeduldig en leggen hoge druk bij elkaar. We negeren signalen van ons lijf, zoals terugkerende hoofdpijn, prikkelbaarheid, spierpijn of moeheid waar je niet vanaf komt. We slikken massaal pijnstillers om de klachten te onderdrukken, in plaats van stil te staan bij de oorzaak. We zoeken de oorzaak het liefst buiten onszelf, maar uiteindelijk ben jij zelf verantwoordelijk.’ 

Genoeg geweest 
‘Bij een burn-out is je lichaam en geest dusdanig uitgeput, dat je helemaal niks meer kan. Je hebt jarenlang al je signalen in je lichaam genegeerd. Het lichaam gaat eerst fluisteren, dan wat harder tot het zo hard schreeuwt dat je niks meer kan. Je bent te lang maximaal over je grens heengaan, hebt niet goed voor jezelf gezorgd. Je lijf zegt dat het genoeg is geweest. Als je niks meer kan, dan begint het echte werk. Dat is pijnlijk, dan komt alles in alle heftigheid eruit. Als je direct had geluisterd, was het niet zover gekomen. Ik weet uit eigen ervaring dat het best pijnlijk is om die blik naar binnen te richten. Want wat maakt dat jij ervoor gezorgd hebt dat het zover gekomen is? Waarom wil jij aan de eisen voldoen en laat je over je grenzen heengaan?’ 

Ongemak 
‘Als je naar je lijf leert luisteren, kom je in een proces van zelfkennis. De reis naar binnen. Dat begint met terugdenken aan wanneer het lichaam ging fluisteren. Hoe lang negeer ik al mijn signalen? Waar komt het vandaan? Wat maakt dat ik het zo doe? Leren dat het aan jezelf ligt, is pijnlijk. Vaak liggen er patronen uit je jeugd onder, goed of leuk gevonden willen worden, niet mogen falen van jezelf. Die patronen zijn veelal hardnekkig, uiteindelijk ga je het steeds sneller herkennen. Voor de nieuwe ik is nee ook een antwoord. Bij mij duurde het lang tot ik weer opgeladen was en geleerd had voor mezelf te kiezen in een stressvolle situatie. Daarvoor moest ik door mijn eigen ongemak, nee zeggen is best spannend.’ 

Eerste plaats
‘We worden overspoeld en overladen met telefoon, appjes en meldingen. Steeds ben je afgeleid, terwijl iets later ook kan. Baken het af en zet meldingen soms op stil. Ongemerkt zeggen we vaak ja tegen een ander en gaan daarbij aan onszelf voorbij. Die ja tegen een ander is een nee tegen jezelf. Wees je daarvan bewust en is die nee het waard naar jezelf? Leer jezelf op nummer 1 te zetten, liefdevol egoïstisch te zijn. Hoe meer je dat doet, hoe meer je kunt geven.’